34Se. Sélénium/ Selen = Selbststudium

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Es ist kein Geheimnis, dass man an einer Uni mehr lernen muss, als in der Schule. Es ist wichtig, sich seine Arbeit gut einzuteilen, aber auch, sich einmal Freizeit zu gönnen. Ohne ein Leben „außerhalb“ des Lernens kann man schließlich ziemlich schnell den Spaß und die Motivation an so ziemlich allem verlieren.
Daher hier ein paar allgemeine Tipps und Tricks, wie man sich besser konzentrieren kann, seine Motivation behält und somit hoffentlich gelassener durch sein Studium kommt. Gesagt sei allerdings auch, dass ihr natürlich selbst eine Methode finden müsst, die zu euch passt, denn nicht jeder funktioniert gleich. Habt also viel Spaß am Ausprobieren verschiedenster Lerntechniken!

 Verstärke deine Motivation, indem du dir bewusst machst, WARUM du Chemie studieren möchtest. Dazu kannst du dir beispielsweise eine Liste erstellen und sichtbar aufhängen, quasi als Visionboard.

 Versuche es einmal mit einem Tagesplan und plane nicht nur Arbeitszeiten ein, sondern auch genügend Freizeit. Vor allem Pausen sind wirklich sehr wichtig! Niemand kann den ganzen Tag konzentriert durcharbeiten!

 Starte deinen Tag mit etwas, was du wirklich magst, damit du einfacher aus dem Bett kommst und etwas hast, worauf du dich freuen kannst.

 Mache dir jeden Morgen bewusst, wofür du heute dankbar bist, gerne auch schriftlich. Dies verstärkt deine positiven Gefühle.

 Versuche einmal, mit einer „Ta-Da“- anstelle einer To-Do-Liste zu arbeiten. Eine To-Do-Liste erinnert uns ständig daran, was wir noch Unangenehmes machen müssen, während wir auf einer Ta-Da-Liste alles notieren, was wir am Tag schon alles geschafft haben. Der Fokus auf schon erreichte Erfolge steigert die Motivation!

 Reflektiere jeden Abend, wie dein Tag gelaufen ist, ohne dich selbst herunterzumachen. Was lief gut und was nicht so gut?

 Ob man’s glaubt oder nicht: Schlafmangel und Hunger beeinträchtigen eure kognitiven Fähigkeiten.

 Den Stoff nur zu lesen und zu unterstreichen bringt meistens nicht viel. Es ist viel nützlicher, den Stoff auch anzuwenden. Dazu kann man Aufgaben lösen, sich gegenseitig abfragen, anderen den Stoff erklären und vieles mehr.

 Eliminiere so viele Ablenkungen, wie möglich, indem du sie bspw. weit von dir wegstellst (z.B. den Fernseher). Frage dich selbst: ”Was lenkt mich vom Lernen ab?”

Abschließend gewähren euch einige Regios einen exklusiven Einblick in ihre Lernstrategien!
Daphné empfiehlt die Pomodoro-Technik, dargestellt durch das folgende Schema:


1 Pomodoro entspricht 25 Minuten, in denen ihr euch voll und ganz auf eure Aufgabe konzentrieren solltet. Danach steht eine Pause von 5 Min. an, in der ihr ein wenig Luft schnappen und euch bewegen könnt, dann wieder eine Pomodoro usw. Nach der vierten Pomodoro gönnt ihr euch eine Pause von ganzen 15 Minuten und beginnt anschließend den Zyklus von Neuem. Ihr werdet sehen, es werden die zwei produktivsten Stunden seit langem!

Marie hat keine besondere Methode, kann aber die Ratschläge, die schon aufgezählt worden sind, empfehlen. Ihr könnt auch versuchen, in einer Bibliothek zu arbeiten, gerne auch im Learning Center, da es weniger Ablenkungen gibt und weil andere Studierende hier arbeiten, was euch motivieren kann.

Natalie empfiehlt, mit Karteikarten zu lernen, sich selbst zu testen und neue Lerninhalte abzufragen, anstelle sich nur Texte im Buch immer und immer wieder durchzulesen.
Eine gute Karteikarten-App heißt Anki (https://apps.ankiweb.net/), für Android ist sie gratis, nur für iOS kostet sie leider ziemlich viel. Sie arbeitet nach dem Prinzip „Spaced Repetition“ d.h. die Wiederholungsabstände der Lernkarten werden von Zeit zu Zeit größer.

Auch Alexis meint hierzu: „Ich schreibe alle Inhalte der Vorlesungen und Übungen noch einmal systematisch und sauber ab. Ich persönlich merke mir die Dinge am besten, wenn ich sie aufschreibe. Um mich zu motivieren, schreibe ich alle Sachen, die ich erledigen muss, auf eine kleine Tafel bzw. ein kleines Whiteboard und es ist sehr befriedigend, die verschiedenen Aufgaben wegwischen zu können. Außerdem gehe ich früh schlafen und vermeide Bildschirme aller Art vor dem Einschlafen.“



🇫🇷
Ce n’est pas un secret : il faut plus travailler à l’université qu’à l’école. C’est important de bien répartir son travail, mais aussi de s’accorder du temps libre. Sans une vie « extérieure », on peut vite perdre toute sa motivation. C’est la raison pour laquelle on a rassemblé quelques conseils généraux pour garder sa motivation et rester concentré pendant qu’on travaille afin d’éviter le plus possible de stresser. Cependant, vous devrez trouver votre propre méthode car chacun a ses préférences ! À vous d’essayer ces différentes méthodes d‘apprentissage !

 Augmente ta motivation en te demandant POURQUOI tu veux étudier la chimie (faire une liste et la coller visiblement, Visionboard, …)

 Essaie d’utiliser un planning de travail, mais prévoie aussi assez de temps libre (Vraiment important, personne ne peut travailler toute la journée !)

 Commence ta journée avec quelque chose que tu adores faire pour te lever plus facilement le matin = « joie anticipée » de ta journée

 Commence par travailler les choses les plus importantes et celles qui prendront le plus de temps

 Demande-toi ce à quoi tu es reconnaissant chaque matin (à l’écrit serait parfait) pour renforcer tes pensées positives

 Essaie de travailler avec une liste « Ta-Da » au lieu d’une liste To-Do. Une liste To-Do nous rappelle les choses désagréables qui restent à faire alors que nous notons tout ce qu’on a déjà fait ce jour sur une liste « Ta-Da ». Pour se focaliser sur ses succès et renforcer sa motivation

 Demande-toi chaque soir comment ta journée s’est passée, sans te rabaisser: Qu’est-ce qu’il faut améliorer ? Quels sont mes succès ?

 Qu’on le croit ou non: le manque de sommeil et la faim diminuent ses capacités cognitives.

 Ce n’est pas très efficace de seulement lire et souligner un texte pour apprendre. C’est plus utile d’appliquer ce qu’on a appris (résoudre des exercices, s’interroger, l’expliquer à quelqu’un d’autre)

 Élimine le plus possible les distractions en les déplaçant par exemple (quelles sont les pires distractions pour moi ? Comment les éliminer ?)

Pour résumer, quelques Regios vous donnent des conseils exclusifs et personnels pour mieux apprendre !
Daphné recommande la méthode Pomodoro :




1 pomodoro, représente 25 minutes et c’est le temps pendant lequel il faut rester concentré et travailler à cent pour cent sur votre tâche. Après, vous aurez mérité une pause de 5 minutes pour bouger un peu ou pour prendre un peu l’air. Ensuite il y a de nouveau un pomodoro de 25 minutes et ainsi de suite. Après avoir « complété » 4 pomodoros, vous aurez le droit de vous accorder une grande pause de 15 minutes avant d’entamer un nouveau cycle. Vous verrez rapidement que vous passerez les deux heures les plus productives depuis longtemps !

Marie n’a pas de méthode en particulier, mis à part appliquer certains des conseils déjà donnés plus haut ou alors d’essayer de travailler ailleurs que chez soit (à la bibliothèque ou au learning center par exemple) car il y a bien moins de distraction et car on y trouve souvent d’autres étudiants qui y travaillent, ce qui peut nous motiver à travailler.

Natalie recommande d’utiliser une application de fiches bristol, de se tester soi-même et de s’interroger sur les nouvelles choses à apprendre au lieu de juste relire tous les textes dans un livre. Une bonne application pour les fiches bristol s’appelle « Anki », elle est gratuite pour Android mais malheureusement chère pour iOS. Elle fonctionne d’après le principe « Spaced repetition », ça veut dire que les intervalles de répétition des fiches bristol deviennent de plus en plus longues.

Finalement, Alexis partage ses meilleurs conseils : « Je recopie systématiquement tous les cours et TD de manière très propre. Pour moi c'est en écrivant que ça rentre. Pour me motiver j'ai une ardoise avec les choses que je dois faire et c'est très satisfaisant d'effacer les différents devoirs. Pour mieux dormir je me couche tôt et je ne regarde pas d'écrans avant de m'endormir. »